Como Comer sin aumentar de Peso
La ciencia está en: Las dietas no funcionan. Ellos no trabajan porque no son sostenibles. No son sostenibles porque negarnos a nosotros mismos cosas agradables es una receta para la infelicidad. Así que hágase un favor y obtener las dietas de la cabeza para siempre. Si su objetivo es perder peso y mantenerse en forma, o lo que desea ser una versión más saludable de sí mismo, hacer un cambio de estilo de vida permanente en su lugar. Los siguientes consejos le permitirá renuncie a hacer dietas sin costo alguno para su salud y la forma física.
¿No sería genial si había una aplicación que te dijo cuando se había consumido energía de los alimentos más o menos igual a la cantidad de energía que gasta? ¡Ahi esta! Es pre-instalado en su cuerpo, y se llama hambre. Hambre trabaja por decirle a comer. Simplemente nutrir su cuerpo por comer cuando se sienta la notificación de hambre, antes de llegar voraz. Esperar hasta que esté muy hambriento le puede conducir a comer en exceso.
Bueno, por lo que la aplicación que acabamos de mencionar es libre de errores. Específicamente, no funciona bien cuando la comida se ingiere demasiada rapidez. La señal no es recibida por el cerebro en el tiempo, y usted termina teniendo más energía que está fuera de sintonía con lo que su cuerpo necesita. Hasta que el software se actualiza - y no ha sido por milenios, que conste - Hay una solución: Slow su rollo. Un método consiste en dividir lo que hay en su plato en dos. Comer la mitad. Si aún tienes hambre 20 minutos más tarde, volver y comer otra mitad de lo que hay en su plato. Es posible que usted ya está saciado, sin embargo.
Una vez que has comprometido a comer sólo cuando tiene hambre - y comer más lentamente para que tenga la oportunidad de saber cuando tiene hambre - ponerse en contacto con la sensación de que le diga que deje. ¿Cuántas veces has continuó empujando comida en la boca a pesar de haber tenido que desabrocharse los pantalones?
Súper alimentos, proteínas, calorías vacías perfectos, la comida basura. Ya ha decidido cuál de estas categorías de alimentos son buenos y cuáles son malos, ¿verdad? Así, dejar de pensar en esos términos binarios. Y definitivamente dejar de pensar en su comportamiento como bueno o malo. Las cabras comen cualquier cosa y todo hasta que están llenos. No tomar una decisión sobre el bien y el mal, y tú tampoco deberías. (¿Alguna vez ha visto una cabra de grasa?) Pero sin duda abastecer su cocina con estos 25 alimentos que te mantendrá joven para siempre !
Comer debe ser una experiencia agradable. Hay que entró en atención plena, no cuando su atención está siendo cortejada por otra cosa. Así que las horas de comida especial. Poner la mesa, encender una vela, pensar en el viaje de este alimento ha llevado a que, valoran la calidad sobre la cantidad, degustar los sabores y texturas. Usted disfrutará de la comida más, y te gusta que disfruta de la comida que te gusta no es desastroso para cómo se mire desnudo.
Alimentos que nos hace felices. Se supone que es. Es cómo nuestros antepasados no se mueren de hambre en la sabana, y es una parte importante de por qué tenemos papilas gustativas. Dicho esto, la alimentación no debe ser una única fuente de comodidad. Si usted piensa que es por eso que come más de lo necesario, hacer algunas cosas que le traen alegría. Tome una ducha de agua caliente, ver sus programas de TV, tener una noche sexy con su esposa o novia.
No disparar sus miradas amenazantes panza o maldecir a sí mismo por amar a la pizza tanto como usted lo hace. Ver sus partes regordetas como una caché de energía que ha experimentado más depósitos de retiros últimamente. Aceptar y respetar su cuerpo como lo es ahora, mientras se está cambiando su relación con la comida, y observar cómo cambia.
La mala noticia es que la entrada de alimentos probablemente juega al menos un papel tan grande en nuestro peso corporal como el ejercicio. Pero no se lo torció: hacer ejercicio como parte de su rutina diaria le dará mucha más libertad de acción en cuanto a comer lo que le gusta. Una palabra a los sabios: No haga ejercicio sólo para quemar calorías; Va vuelve aburrido. Ir al gimnasio para la salud y la energía, no para ganar el derecho a comer “mala comida.”
Una vez que comience a darse cuenta de cómo la comida sabe realmente y cómo se siente su cuerpo cuando se come, también comienza a notar que algunos alimentos hacen sentir mejor que otros. Mantenga un diario de alimentos para ayudarle a hacer la conexión entre lo que come y cómo se siente. Este ejercicio de causa y efecto debe marcar el punto cuando los viejos hábitos son más fáciles de cambiar. Ahora asegurarse de que está viviendo la vida al máximo absoluto: Comience comprobando de estas 40 cosas que debes hacer a los 40 años !
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