¿Qué hacer cuando estás deprimido (a) ?

¿Qué hacer cuando estás deprimido (a) ?

La depresión drena su energía, esperanza y unidad, por lo que es difícil hacer lo que necesita para sentirse mejor. Pero mientras que la superación de la depresión no es rápido ni fácil, está lejos de ser imposible. Puede no sólo va a ti mismo “salir de ella”, pero usted tiene más control de lo que cree, incluso si su depresión es grave y obstinadamente persistente. La clave es empezar poco a poco y construir desde allí. Sentirse mejor toma tiempo, pero se puede llegar si a tomar decisiones positivas para usted cada día.

¿Cuál es la mejor manera de hacer frente a la depresión?

Es el Catch-22 de la depresión: recuperarse de la depresión requiere acción, pero la adopción de medidas cuando se está deprimido es difícil. Recurrir a todos los recursos que tiene. Puede que no tenga mucha energía, pero es probable que tenga lo suficiente como para dar un corto paseo por la calle o coger el teléfono para llamar a un ser querido. Los siguientes datos se basan en un enfoque integral que le ayuda a obtener apoyo, mientras que haciendo cambios en el estilo y la inversión de los pensamientos negativos. Si usted continúa tomando medidas positivas día a día, pronto encuentra que se siente mejor.

Consejo 1: Llegar y permanecer conectado

Cuando se está deprimido, la tendencia es retirar y aislar. Incluso llegando a cerrar miembros de la familia y los amigos pueden ser difíciles. Compuesto que con los sentimientos de vergüenza y la culpa que puede sentir al descuidar sus relaciones.

Pero el apoyo social es absolutamente esencial para la recuperación de la depresión. El permanecer conectado a otras personas y el mundo exterior hará un mundo de diferencia en su estado de ánimo y perspectivas. Y si no siente que tiene a nadie a quien recurrir, nunca es demasiado tarde para construir nuevas amistades y mejorar su red de apoyo.

Formas de llegar a cabo
Busque el apoyo de las personas que te hacen sentir seguro y cuidado.   La persona que contesta no tiene que ser capaz de solucionar usted; él o ella sólo tiene que ser un buen oyente, alguien que le escuche con atención y compasión sin distraerse o juzgar.
Hacer frente a tiempo una prioridad.  Llamadas telefónicas, redes sociales, y los mensajes de texto son grandes maneras de mantenerse en contacto, pero no sustituyen una buena calidad de tiempo a la antigua usanza en persona. El simple hecho de hablar con alguien cara a cara sobre cómo se siente puede jugar un papel importante en el levantamiento de la niebla de la depresión y manteniéndolo lejos.
Trate de mantenerse al día con las actividades sociales, incluso si no se siente como él.  A menudo, cuando se está deprimido, se siente más cómodo para retirarse a su concha, pero estar cerca de otras personas le hará sentirse menos deprimidos.
Encontrar formas de apoyar a otros.  Es agradable recibir apoyo, pero la investigación muestra se obtiene un estado de ánimo aún mayor impulso de la prestación de apoyo a sí mismo. Así que encontrar maneras-grandes y pequeños-para ayudar a otros: voluntario , ser un oído que escucha para un amigo, hacer algo bueno por alguien.
Cuidar a una mascota.  Aunque nada puede sustituir el contacto humano, los animales domésticos pueden llevar alegría y compañía en su vida y ayudarle a sentirse menos aislado. El cuidado de una mascota también puede obtener fuera de ti mismo y le dará una sensación de ser necesario -tanto antídotos poderosos a la depresión. Tips, como aliviar la deprecion, como salir de una deprecion como salir de una deprecion rapidamente, tips, consejos para salir de una deprecion, tips para combatir la depresion, tips para combatir la deprecion 2017, depresion como aliviarla, depresion como combatirla, depresion, depresion, como salir de una depresion, como salir adelante de una depresion, como ser feliz stando deprimido, como ser feliz y dejar de estar deprimido, tu conocimieno.tv como no star aburrido, como no estar deprimido, como acabar con la depresion, como acabar rapidamente con una depresion, depresion, terminar de estar deprimido rapidamente, como seguir estando deprimido!