Comidas Para Bajar de Peso en 10 Dias

Comidas para bajar de peso en 10 dias

Todas las personas mas que todo las mujeres se preocupan mucho por su figura en este posto te enseñaremos algunas comidas para bajar de peso rapidamente...

El brócoli y queso feta tortilla con pan tostado

Esta sencilla receta para el desayuno, que tiene tan sólo 15 minutos de principio a fin, va a pegar uno-dos que dejará sentir satisfecho aún con energía.

El brócoli proporciona la fibra de relleno (y sólo 30 calorías por porción), mientras que los huevos de proteína cargada por frenar el apetito y ayudarán a evitar los antojos de media mañana.

ingredientes

• Spray para cocinar
• 1 taza de brócoli picado
• 2 huevos grandes, batidos
• 2 cucharadas de queso feta, desmenuzado
• 1/4 cucharadita de eneldo
• 2 rebanadas de pan de centeno, tostado

Preparación

1. Calentar una sartén antiadherente a fuego medio. cubrir la cacerola con aceite en aerosol. Añadir el brócoli y cocine por 3 minutos.
2. Combine el huevo, queso feta, y el eneldo en un recipiente pequeño. Añadir la mezcla de huevo a la sartén. Cocine 3 a 4 minutos; voltear la tortilla y cocinar 2 minutos o hasta que estén cocidas. Servir con pan tostado.
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4. Especiado té verde Smoothie
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6. El té verde es uno de los alimentos principales para quemar grasa , gracias a un compuesto metabolismo de impulsar conocido como EGCG. En un estudio, beber cuatro tazas de té verde al día ayudó a la gente a perder más de seis libras en ocho semanas!
   Este rico batido es perfecto si se cansa de tomar el té verde caliente. Condimentado con especias de pimienta, limón y miel de agave, que ofrece todos los beneficios nutricionales del té verde y te llenará, para arrancar.

7. ingredientes

   • 3/4 de taza de té verde fuerte, refrigerados
   • 1/8 cucharadita de pimienta de cayena
   • El jugo de 1 limón (2-3 cucharadas)
   • 2 cucharaditas de agave néctar
   • 1 pera pequeña, la piel en, cortado en trozos
   • yogur natural 2 cucharadas libre de grasa
   • 6-8 cubitos de hielo
   
   

   Preparación

   1. Ponga todos los ingredientes en la licuadora. Mezclar hasta que esté suave. Bebida fría.
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   3. plátano Bañados en chocolate Bites
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   5. Un postre no tiene que borrar una comida sana! Los plátanos en esto más fácil de lo tarta de postre, todo lo que necesita es un cuchillo y un microondas son una fuente rica en almidón resistente, un tipo de carbohidrato saludable que ayuda a quemar calorías y comer menos.Como bono adicional, el chocolate semidulce contiene grasas saludables para acelerar aún más su metabolismo.

   6. ingredientes

      • 2 cucharadas semidulce de chocolate patatas fritas
      • 1 plátano pequeño, peladas y cortadas en trozos de 1 pulgada
      
      

      Preparación

      
      
      1. Coloque el chocolate fichas en un zip-top bolsa de plástico de alta resistencia o pequeño recipiente apto para microondas. Microondas a potencia ALTA durante 1 minuto o hasta queel chocolate se derrita. Sumergir piezas de plátano en el Chocolate 

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      3. Ensalada de arroz de Oriente Medio

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      6. Este plato de 20 minutos, que funciona igual de bien como un lado o una comida independiente, está llena hasta el borde con ingredientes nutritivos. Cuando se trata de la quema de grasa, sin embargo, todos están outshined por los garbanzos.Sólo una media taza de estos granos-un abundante alimento básico de Mediterráneo y proteínas medio oriente-cocina contiene más de 2 gramos, y lo suficientemente y fibra que te llenará sin añadir peso.
      7. ingredientes
      8. 2 cucharadas de aceite de oliva
         Vidalia medio u otro cebolla dulce, cortada en rodajas finas (aproximadamente 3/4 taza)
         1 (16 onzas) de garbanzos, enjuagados y escurridos
         1/2 cucharadita de comino molido
         1/4 cucharadita de sal
         Pimienta recién molida negro
         3 tazas de arroz integral cocido
         1/2 taza cortó enfrentó fechas
         1/4 taza de menta fresca picada
         1/4 taza de perejil fresco picado
         Ingredientes De Orden Con tecnología de achicoria
         Preparación
         Calentar el aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Añadir la cebolla y cocine, revolviendo con frecuencia, a unos 5 minutos o hasta que la cebolla comience a dorarse. Retirar del fuego, y se agita en garbanzos, comino, y la sal. Sazone al gusto con pimienta recién molida negro.
         Combine el arroz, la mezcla de cebolla, garbanzos, las fechas, la menta y el perejil en un tazón grande. Mezcle bien hasta que se mezclen a fondo. Servir caliente o a temperatura ambiente.
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      10. Los huevos Benedict con salmón ahumado y salsa de aguacate
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      12. Huevos Benedict es un delicioso y clásico plato de almuerzo. Pero magdalenas cubiertas con salsa de mantequilla holandesa no es exactamente el combo más bueno para su cintura. Para darle un toque más saludable en su am convite sabroso favorito, probar esta receta para los huevos Benedict con salmón ahumado y aguacate. En esta versión, intercambiamos las magdalenas vacíos en carbohidratos inglés para champiñones portobello, y la pila en una porción repleto de ácidos grasos omega-3 de salmón ahumado. Y en vez de salsa holandesa, utilizamos una salsa cremosa de aguacate, que también añade una dosis de grasas saludables.
      13. Ingredientes
      14. Aceite de oliva virgen extra
          2 hongos portobello medianas
          Sal y pimienta
          ½ aguacate mediano
          2 cucharadas. jugo de limon
          2 cucharadas. agua hirviendo
          ½ cucharadita. miel
          Pizca de cayena, opcional
          1 cucharada. vinagre blanco
          2 huevos grandes
          1 a 2 oz. salmón salvaje ahumado

Preparacion

Precalentar el horno a 400ºF. Cubra una bandeja para hornear con borde con papel de aluminio; papel de aceite.

Retire los tallos de los hongos. Con una cuchara, raspar las branquias. Limpiar los champiñones con un paño limpio. Cepillar todo generosamente con aceite; espolvorear ligeramente con sal. Colocar en una bandeja para hornear, el tallo hacia arriba, y hornear hasta que estén tiernos, unos 15 minutos.

Hacer “avo-Daise” salsa: Lugar de aguacate, 4 cucharadas. aceite de oliva virgen extra, zumo de limón, agua, miel y pimienta, si se utiliza, en una licuadora; mezclar hasta que esté suave. Condimentar con sal y pimienta. Thin con más agua hirviendo 2 cucharaditas. a la vez hasta que llegue a la consistencia deseada. Pruebe y sazone con sal adicional, pimienta, zumo de limón y / o miel, si es necesario. (Tendrá alrededor de ½ taza de salsa).

Escalfar huevos. Línea de un pequeño plato con toallas de papel; tener una cuchara ranurada listo. Llevar una sartén de agua a ebullición. Reducir el calor para que el agua está hirviendo. Agrietarse cada huevo en una taza pequeña. Mezcle el vinagre en el agua. Slip huevos en agua hirviendo, manteniendo los huevos tan cerca de la superficie como sea posible. punto de cocción Cocine hasta que alcance deseado huevos (unos 3 o 4 minutos para los blancos firme pero yema líquida).

Si interior de las setas están húmedas, seque. Lay (o escamas) salmón ahumado en la parte superior de las setas. Usando una espumadera, retirar los huevos uno a la vez de la sartén, Pat inferior de la cuchara en el plato toalla-rayado, y se coloca cuidadosamente un huevo en cada seta, sobre el salmón. Rociar con la salsa de AVO-Daise. Espolvorear ligeramente con sal y pimienta adicional, si se desea, y servir.