Comidas Sanas Y fáciles De hacer Para bajar de peso.
Cuando llegas a casa después de un largo día en el trabajo, puede ser tan tentador para tomar comida para llevar o calentar una comida congelada, pero ni siquiera pensar en ello. En lugar de sacrificar su salud por conveniencia, disfrute de cualquiera de estas cenas super fáciles que estarán listas en ningún momento y le ayudarán a perder peso durante todo el mes. ¡Estas recetas sanas de la cena son rápidas, simples, y sabrosa. En este post te enseñaremos múltiples fáciles de realizar para bajar peso rápidamente.
SPAGHETTI CARGADO
1 taza de pimiento
en rodajas 1/2 taza de cebolla roja en rodajas
1 cucharadita de aceite de oliva
1 taza de espagueti de trigo integral cocido
2/3 taza de edamame cocido
Saltear los pimientos y las cebollas en aceite hasta que las cebollas sean translúcidas. Mezcle con pasta y edamame.
Total: 420 calorías
Los granos de soja están llenos de proteína y fibra que sacian el hambre, convirtiéndolos en un gran topper de pasta.
COOKOUT PARA UNO
1 perro caliente de carne orgánica
1/2 taza de frijoles horneados orgánicos
1 pan de perro caliente de trigo integral
1/2 cucharada de mostaza de grano entero
1/2 cucharada de salsa dulce
1 taza de melón de melón en rodajas
Cocine el perrito caliente, y caliente las habas cocidas al horno en una cacerola. Servir el perro caliente en el bollo, rematado con mostaza y condimento, con las habas y el melón en el lado.
Total: 490 calorías
Su perro caliente no tiene que ser un interruptor de la dieta, siempre y cuando se cargan en coberturas saludables en lugar de chile y queso, que puede fortalecer a su perro con grasa saturada, exceso de calorías y toneladas de sodio.
1 pechuga de pollo deshuesada y sin piel
2 cucharadas de aceite de oliva dividida
1/4 taza de cebolla roja en rodajas
1 taza de calabaza amarilla picada
1/2 taza de harina seca
1 cucharada de perejil picado
1 cucharada de queso parmesano rallado
2 cucharadas de aceite de oliva dividida
1/4 taza de cebolla roja en rodajas
1 taza de calabaza amarilla picada
1/2 taza de harina seca
1 cucharada de perejil picado
1 cucharada de queso parmesano rallado
Pan-Sear pollo en 1 cucharada de aceite, condimento con sal y pimienta al gusto, a continuación, dados. Saltear la cebolla y la calabaza con el aceite restante. Agregue el farro hasta que esté cubierto de aceite. Agregar 2/3 taza de agua, llevar a ebullición, revolver, reducir el calor y cubrir. Cocine 20 minutos o hasta que esté suave. Agregue el pollo, el perejil y el queso, y sirva.
TOTAL: 490 calorías
2 cucharadas de salsa roja seca
2 tazas de verduras
3 onzas de carne de res magra, en cubos
1/2 taza de floretes de brócoli picados
1/4 de pimiento rojo picado
2 cucharaditas de aceite de oliva
1 cucharadita de vinagre de vino tinto
2 tazas de verduras
3 onzas de carne de res magra, en cubos
1/2 taza de floretes de brócoli picados
1/4 de pimiento rojo picado
2 cucharaditas de aceite de oliva
1 cucharadita de vinagre de vino tinto
Cocine la quinua según las indicaciones. Mezcle con verduras, carne de res, brócoli y pimienta en un tazón. Batir el aceite y el vinagre para vestirse.
Total: 320 calorías
SOPA SEMI-CASERA CON ESPÁRRAGOS
4 onzas de pechuga de pollo deshuesada y sin piel
1 taza Sopa vegetal orgánica de Amy's
2 cucharadas de quinua seca
1 taza de col rellena
10 aspas de espárragos pequeños
2 cucharaditas de salsa de soja
1/8 cucharadita de jengibre fresco rallado
Hornear el pollo a 350 ° F durante 25 minutos, luego triturar con un tenedor. Mientras tanto, combine la sopa, la quinua y la col rizada en una cacerola, lleve a ebullición y cocine a fuego lento hasta que quinoa se hace, unos 15 minutos. Agregue el pollo. Vapor de los espárragos, luego mezcle con salsa de soja y jengibre. Servir espárragos en el lado.
TOTAL: 330 calorías
